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* n" V$ Z: B W7 i, N }' U: Z( x s/ Q+ Z2 n2 B6 `$ f
9 L1 U f# b# N位于纽约上西区的林肯中心' S# t6 r3 A/ ^% H( O1 \* n
) Z! u4 c( S- }+ E7 B
是全世界最大的艺术会场，; R6 [" v' H. Z
+ S7 K9 [, J, L" M
这里是各种表演的会场集合地，, \& [* s+ B5 `7 ^
* S) @ S8 n1 Q/ _4 t, ]) a艺术展、音乐会、还有时装秀。
4 o7 J) j: C" Q2 A5 n& a/ N
5 Q& J6 L8 t+ _9 A' U, D于是乎，
8 o ] k! L( ~5 ?5 [
" X6 L& j8 E% N G0 M/ E( b" _; z林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
* E1 A1 ]3 C. x7 J; c s) q) [# _8 |
总是络绎不绝，从未中断过……
5 D* S& ~# \" g- ^2 O# r$ E
; V, O& E1 V6 ?' o5 ?/ ]2 K" ^, J2 \
: m% f4 [* F5 C) h* m4 k" i5 W, \
4 U; ]' \% k* F% t, J2 C这些瘦女孩每天吃什么？
; D4 M. o3 M* N9 p3 T
/ `( L2 _) }8 p3 g那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们. ~% k+ x4 `; A: p2 l6 @
" P. e( @2 N h/ }$ [; D3 t从早到晚的食谱+运动大曝光！2 u; T, c$ ]9 S4 o* H' q
4 p7 J' r1 y6 j* x V# i
《纽约时报》就曾采访过8 m5 {0 T7 w/ Z6 V3 J
1 @9 m9 s6 U; y: }9 V
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
5 v' k. w6 W7 S |! K) t, R: ]9 J- C( Q- r3 n: v
曝光她们一天的食谱和运动！
( N" V: f. ^% H! ~2 m+ s* ?2 p, ~, _9 i4 S" U1 b
' `" ^6 R8 s+ R4 O! F' d! A
8 f% y$ m4 N' z% K H/ \
0 z$ O5 ]7 F E
第一位“瘦女孩”：
7 T8 c B: I8 s! D7 a( Y2 m0 V* \" V( E2 i6 a; n" J2 |0 H
Ashley Bouder( A# d, A0 [- Y c. v, @
9 @# E ?/ k( O职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
2 ?" D' M' Z5 ?& s4 N9 x
& @# D2 N* ?, [' [) d（7:30p.m天鹅湖演出开始）. I: M! w2 e! G5 c5 u1 l; W W7 o# A
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
2 T1 Y8 P& @; A" I8 J* ]做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课) g- Q% \# o3 w6 \( J
3 o8 |' l k( z% {，45分钟的天鹅湖排练
v, \6 b' g4 q# w1 c, N! Q4 r; h | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
+ J" w+ n% |% y5 A" m6 k/ ~ | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
9 @* x1 E$ R9 x2 o) y% a$ W: l& O& @% B
Ashley Bouder说：
( M" V+ C( a& e) L3 _7 h$ B- a5 ~% {' _6 v5 z, x
“我非常注意饮食，
; S3 G/ ~8 |$ S
/ Y3 k' q; r# x( e! M! l为了艺术牺牲了一些享受。, ^7 W) H4 v! _! U
. W( L* c- _1 x4 ?: Z9 v- v) v/ l" x
但我不理解一些人牺牲身体健康，! `+ Y9 r" Y( Z- k3 |" b' D j5 q
, W' E4 P; A& \) n$ D, A \3 X4 Y
然后穿着漂亮地衣服走秀。”4 @$ L a0 i1 n
/ D; G1 q$ U7 }6 H O; }5 s$ w* O, ?# l
3 J/ V5 |; f1 ]& Q4 [" p
+ D! X% l- }8 l; Y0 C4 I [
7 b P' T' D# P& o- k" N3 I/ M' z1 { K
, @. H" e/ Q+ e' b R/ F% z3 M+ S Y0 _; e6 B
第二位“瘦女孩”：
/ {& t- \7 F- ?, N1 X, i
# y- I9 J9 p7 o% A- D2 s《纽约时报》还曾采访了一位, q3 I9 u. \2 p* U
# b2 x6 ?, j* ]+ B
刚当上一周麻豆的许小婷( g. M9 s7 t( k" ^
% j% N6 j4 w* _9 b7 Z; I(音译，Samantha Xu)5 a9 Y( I- }6 E' {7 k H, N l; I5 P8 B
{& Q% _8 e, Z, {9 }' G
A% N; U' J; P- _
* e- @0 [) L! x0 \% b- W* S许小婷 (Samantha Xu)
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职业：华裔模特新人，7 z1 M6 a2 ]& Y9 a& b( I% y0 K# r
: V) y0 P5 p4 `% y" p$ c9 d6 h
纽约时装周为# ]" {( w! s- Z* K
% D2 ^; X* p# W# H% y ~7 O" {
L.A.M.B和Thom Browne走秀。7 { B& v7 A# W0 _2 w2 s
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| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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Samantha Xu说：5 X% Z2 q3 d- U2 |1 @4 S2 p4 G
/ X* ?$ z: l i: }“在成为模特之前，* t5 D9 A" Q, e4 \6 Z
& n: f8 `5 d6 F7 A6 @
所有人都让我多吃点，
' v* a1 Q5 z/ b1 R. w1 p( T! g; {' T$ o) D4 s
但我和大家吃的一样多。, [/ m4 t. d' @2 y6 a+ G: j: ^
1 F% P/ _! \0 o
现在他们说我的体型做模特正好，
& F6 F# z" x/ ?; q4 ]
6 ^4 h, p1 w: Y9 n; M' F- D1 v我现在也对自己更满意。”
) d, }% v) b) ]) G) N: z% _. l8 V& ]. p! \
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大家不难发现，都是少吃多餐。( \, T, S0 H* t, n4 v a/ H
9 L0 L1 Q0 m1 Y& ^吃饭就像是往火堆中加木材，
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），. ^8 U' |0 r7 c9 W" u
, n. |2 b! P/ l, |火堆要么太旺要么熄灭，" f( W- h8 R! ]( O" Q
% d! Z6 z' P' ?( o人就会暴饮暴食。4 c* |- j# A( @
2 Q% q. ~# {* y* r
而少吃多餐，
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2 V. N6 ^& O7 @" ~如同持续的向火堆中加少量的木材，1 J! q: r- h( [, n6 }- _, o, {
) `1 d0 T% e) Z0 j. }
火堆一直会平稳的燃烧，
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你也不会因饥饿而暴饮暴食。8 L" h H8 w" t4 F4 Y' ?
3 v& h" y+ F$ a/ o% I
除了少食多餐之外，+ q, b: I) K; G- T6 f" Z6 T# o1 \3 K
, M1 [9 L7 w5 k4 }吃什么怎么吃也很重要！& I( K( F! J! S7 m
6 Z; d! r3 z# ?% @$ C2 O0 l7 R: w
( C5 o1 G' T4 K- A
超模——刘雯
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0 |7 J0 w$ @6 S& ^/ ^; O) R( L51kg
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身高178！！！
9 W, p) J- h# H9 C1 [8 Q, I
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) m6 m* X: d. b+ I( X( e, [* b4 n3 k# S0 E0 R
6 U7 j" T2 R2 M7 F# j* F6 o5 {, I$ n
大表姐的早餐，: X5 p: W% L2 Q' W. Z" H
V7 p/ y4 n7 [' j- x: P1 q牛奶麦片、全麦面包、3 e1 |, E4 F2 H
. O# e+ y) @6 @2 `" A
各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物，1 F6 u* v( t( e4 L0 Z; W
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比如小笼包，油条，
5 [8 L1 I9 q2 b4 v3 [5 E
) H- U& i+ H+ G3 n$ G5 q3 P但是我深信表姐大概就吃1,2口
$ B. s$ i0 Y) E4 d- C. t% s3 P# S2 ^) E3 H( _. M
意思下意思下，
$ L9 b, l9 C: o0 k4 _1 W" f$ T3 q( E9 X7 E2 f+ f2 ]
毕竟油条热量也是超级至尊高了~- a4 e( k' }1 K8 x& P2 p
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7 [( l) Q! X) e' s2 v3 l& m5 h6 W: H% z5 C1 h, G- ?2 b
大表姐的午餐也很健康，
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蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，( s9 U6 c5 P+ j J5 ?" m, P2 e8 U e, q
' M& [9 k! i" i K5 B总体看上去都是低脂低油， e7 H! h0 Y7 |; [( h, t- _
) Y) ^) t( C1 @: `, [- ~同时营养比例也不错。
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! J+ B6 T, i0 A
* u9 r2 A4 J0 D" M t+ K
晚餐呢，5 \( n" n/ Z M3 v/ r4 p# D6 f y4 k) g
1 \, B( G- Q' @% k5 V2 T/ T
相对来说很清淡了，
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低碳低脂的饮食，: z/ O" H F6 w+ I+ h+ N3 s! O
7 M, t: P' \0 l% z6 n0 z
连蛋白质都很少，2 \1 U2 J4 j" n# q
5 n1 P! A- t1 u3 O4 c! N, A* q ?
emmm，看着挺没食欲的。/ p* w6 H, @8 a, F/ E5 L- i
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超模——奚梦瑶
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49.2kg，
' b7 S+ v$ r! v) @) [: Y6 d1 L- r( `+ K/ B5 h% W
身高178！！！4 S3 C7 r! B! d
$ h3 s+ ~( N# }
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2 X8 p4 m6 H6 ]: Z
早餐：
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炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。$ C; b1 t$ n2 p$ F
k( ?" J; k+ w2 x
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午餐：
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3 ?" Q& w- A4 l①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。) i# v. k3 n5 F) ~& W; } B+ S5 N8 U' P
" e& f' O$ w& }5 e9 T
成分包含：生菜，紫甘蓝，
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) Z! k1 C0 z7 ~* v) z2 i& T9 a白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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配料是油醋汁。
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! X. ] a, G# I) y/ P9 ?- P* @1 w
②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，
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圣女果，烤虾和鸡腿肉，
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主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。0 V' Q( o8 K, M. h: u" ~/ `. I
1 C$ b7 e2 ?1 O+ c6 \3 h8 {
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" X( Q$ F% d5 w8 b! ~7 C
晚餐：
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三文鱼生春卷。
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成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，$ x: k0 ?! U0 G" Q( q
) n! ?7 I5 \- J9 B; g; S
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。* x- j1 |7 D9 c$ Q
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也是比较简单，同时控制总热量。% e+ g) A0 k% I# T
8 z9 b' h' t+ p+ K+ I
4 N1 [* n- c2 f% v; V5 F* K" @% Q' P
) |3 g/ _& q% n
依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
! b: l* `* K# c) z4 s, b/ N* U# ^6 G; h! _* @. }
用麦片，香蕉和葡萄干，
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. l% u- u( p; Q. h代替了高热量的薯条、火锅。7 v" w/ j! v7 l5 W
# g5 B8 s& I7 ~( }, ]
% l& S4 T# e: @, b4 Q4 e' _
/ f4 c2 ?" C3 s& X( s8 |. G- d不难看出超模也不是喝露水，* f$ i+ @1 O, R' u
6 s5 n) g# J, B6 Q3 }
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
4 I4 ^& b: l1 g' h
7 b7 f* u( p H$ W饮食上吃的很健康，
" w6 v% m8 c* c* t& B
/ {0 Y" A/ U2 x6 ~ ?碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
3 }( k' i3 C. T1 \9 k
+ u2 l4 _' a6 e) A样样都是齐全的，
% i/ R; w. T8 ~2 f' L5 {4 t j, ^; N
并没有哪个只吃素或节食的。
" t* P b' y% h9 u. g& G
/ x4 n$ i6 i4 n. [3 {# Y& ?尤其是这个冻死人不偿命的冬天， j ~/ h% _+ N6 D3 J3 x! n8 l
3 q1 v7 F. e9 ^5 M9 D B' x
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，* K2 h8 ~! x4 V5 L9 n
0 G8 J! d' U9 _) h可是天气越冷似乎食欲也更好了。& o- ]9 Q" r/ z. T7 d, o5 g) M
5 k; u0 a% P) j' B. v肿么办？- ~% c/ ?* y5 f# }
2 W+ H. B5 {- S8 l0 W: y) E
神啊!; g+ J; ^% K2 \, E3 L
w+ p# ~8 } ~, L7 V+ }* Q
这个世界上到底有没有什么美食3 b P. M5 c/ J0 y: Z
4 r4 J1 x( k3 a0 P9 G9 N5 u, t能够帮我实现：
# @/ u& `3 ]1 g7 K1 B' z+ ]; f
& {( z( V! q" w7 b( P( l" c1 j暖胃又美味，饱腹营养又解馋，& j8 u& `5 g. L
: k4 I. N0 s# W0 G3 Q
省时又便携，# ]) C+ k1 G& k# b& p0 R
0 m1 u" |9 ]) g( W8 N最好还没有什么操作难度的，7 [4 ~( h6 E8 v6 C) [' o
2 O! ?# X$ Y- j. K2 V O
满足宵夜党需要，
- o- E, {/ {: L6 A9 a$ g# w# L
$ t9 h1 o( Y' Q/ ~不需要每顿都费脑细胞计算热量，
7 P) i& T8 I: {7 M. @- i. L
2 l( |) U8 S$ r2 k' \2 c0 i热量足够低到放心大口吃的？？？
6 r( W- q: R) a) a" e6 z+ w/ ^, ~
/ Y; |5 x. Z8 [; \当然有啦！！！2 B! ]1 _+ v6 V ]3 S
( _" q' O1 o4 @* F$ s; V
) ~& _% V+ v3 a* }- k
( h F8 v2 d! i5 P0 `神' X( ^" b$ v( [ z0 \
1 P6 \8 G- {; g6 n* \器
, f9 z1 Q" v- j _7 }
# |$ ^6 P, g G7 a在7 D- k% K: `/ K: a" \
@7 U- u' R7 s$ S6 r
此
2 L- T8 J/ M6 e+ V0 r0 i4 P1 Q
0 {1 U( m1 G7 i$ B7 J！
9 `$ M0 U2 m" f. c
& Q8 A4 C% u9 J/ Y) O
: l/ J: K9 ^+ ^0 ?( M( z! Q
, @3 ?" _3 R7 P3 D4 S5 G \( t0 f
% S/ @9 h5 p% }
; n) t6 M7 a2 m# h* T* w还没投入NoodleZero怀抱的4 m9 n" N& @4 \: V
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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