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' X f" q3 y" Y$ B$ K( J% ]6 } 第一關:30-50歲,預防腸胃疾病關
7 i2 v- n( ]: _% y: H% @2 a 胃腸疾患。 ) } t# o* }# m
據世界衛生構造統計,胃病的發病率高達80%。這種情況多為飲食不規律,愛吃熏烤、油炸、高鹽、辛辣食物或嗜煙喝酒等不良習慣造成。這些不良習氣都會毀壞胃腸道的正常功用,損傷胃黏膜,招致腸胃疾病,也添加了癌變幾率。" ^- W' R0 |' f. M! @3 F" h. |
此階段要有一定量運動,養成每天定時排便習慣,飲食規律,少吃或不吃醃菜、煙熏和油煎食物,根絕黴變食物,戒煙限酒,多吃新穎蔬果和粗糧、薯類等富含膳食纖維的食物。& r4 o B4 Z3 M- Z% f2 A% c
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6 {. R+ \! s f. k, I3 g6 W 第二關:40-60歲,骨骼疾病關
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骨骼、關節疾患。 0 T+ E! F; u$ s0 o$ D
人體骨骼一旦過了40歲,骨質流失、骨量開端下降、骨質逐突變脆。尤其在膝關節、髖關節、腰、頸、脊柱等處容易出現疼痛、炎症、骨刺等病變。 o) w5 N( U& j; j/ m" I; v+ W- g
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此時期應注重運動,但也要避免過度運動對脊柱和關節的磨損,平常還要多曬太陽。還要定期檢測骨質密度,以便盡早采取防治措施。
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第三關:50-70歲,闖過腫瘤關
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罹患腫瘤的風險。
# |9 C! ?' N ^) f; }過了50歲後,人體激素水平開始下降,免疫功用逐步降低,原天性被免疫零碎控製的癌基因或漸變細胞,也會逐步癌變。有的癌症早在多年前就有潛伏,到了40、50歲體質下降時,開始發作致病。$ m7 o4 s6 O7 M1 P
早期預防很重要,過了35歲就應每年做1次防癌體檢,尤其是有腫瘤家族史的人。具體說:煙齡超10年的人、有萎縮性胃炎等胃病的人、有結腸癌家族史的人,要定期檢測,此外,男性要篩查前列腺癌,女性則篩查宮頸癌和乳腺癌。
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第四關:50-80歲,常見心髒病和腦中風' k) L' o) p( R
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中風、腦溢血等血管疾患。
+ h" m5 f. I: V$ u% \# q一般來說,血管在50歲左右曾經逐步硬化,血管壁上充滿斑塊。心腦血管易發生血管破裂或急性梗塞。飲食上,首先,應少吃或不吃高鹽、高脂、高糖的食物;其次,改動久坐的壞習氣,添加運動。
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此外,50歲左右的人一旦覺得到胸悶、氣短、前胸痛,或膂力忽然下降、極度乏力,就要警覺、去醫院進一步檢查,以免意外發生。* [: X" B6 e. _9 h( H
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: ?7 b1 E1 }, t: b 第五關:70-90歲,聰慧關1 `! M ?, h0 s/ }' U
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( }7 d( I ?2 ?. T& x- x+ h 65歲老年癡呆的發病率會逐步添加。
4 r/ K; Y) J& ?1 W7 `% z0 o' N. ?多項研究發現,65歲老年癡呆的發病率會逐步添加,70、80歲是比較集中的發病階段。高血壓、糖尿病、心髒病、吸煙、酗酒等心腦血管疾病的老年人,更要密切關注。9 x+ [7 M- V2 \4 u9 ]
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雖然年齡不能逆轉、性別或遺傳因素無法改變,但是,多參加體育鍛煉,多做智力訓練,多看書寫字,多跟人聊天等都是預防的好措施。* u/ \! K8 Q5 a G# y
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